Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Ảnh hưởng như thế nào?

16/07/2025 15:07

Trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu – giai đoạn nhạy cảm nhất, mẹ bầu cần tuyệt đối chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, không ít mẹ lại rơi vào tình trạng thèm ngọt, thèm trà sữa đến “bất chấp”. Câu hỏi đặt ra là: bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Liệu thức uống thơm ngon, béo ngậy này có an toàn cho thai nhi hay lại tiềm ẩn rủi ro?
Hãy cùng Vallac khám phá câu trả lời khoa học dưới đây kèm theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để mẹ thỏa mãn cơn thèm mà vẫn đảm bảo an toàn cho con yêu.

Có nên uống trà sữa và mẹ bầu 3 tháng đầu hay không?

Trà sữa từ lâu đã trở thành thức uống “gây nghiện” của rất nhiều chị em bởi hương vị ngọt ngào, béo ngậy, cùng cảm giác vui miệng khi nhai trân châu, thạch trái cây hay pudding. Sự kết hợp giữa trà, sữa, đường và vô số loại topping khiến món uống này luôn hấp dẫn trong mọi hoàn cảnh. Ngay cả khi mang thai, nhiều mẹ bầu vẫn khó cưỡng lại được sức hút của một ly trà sữa mát lạnh.

Thế nhưng, bước vào 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đang trải qua hàng loạt thay đổi quan trọng: hormone biến động mạnh, hệ miễn dịch suy giảm và đặc biệt là quá trình hình thành các cơ quan thiết yếu của thai nhi như tim, não, hệ thần kinh, tay chân… Vì vậy, những gì mẹ ăn hay uống trong giai đoạn này có thể tác động trực tiếp đến sự phát triển của con yêu.

Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ sản khoa, mẹ bầu trong 3 tháng đầu không nên uống trà sữa thường xuyên, thậm chí nếu được thì nên hạn chế tối đa. Lý do là bởi trong trà sữa chứa lượng đường và chất béo bão hòa khá cao, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát, tiểu đường thai kỳ hoặc rối loạn đường huyết. Chưa kể, nhiều loại topping trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Ngoài ra, một số loại trà trong trà sữa có chứa caffeine chất mà mẹ bầu cần hạn chế trong 3 tháng đầu để tránh nguy cơ sảy thai hoặc thai phát triển chậm. Khi uống quá nhiều, lượng caffeine tích tụ còn có thể khiến mẹ bầu mất ngủ, tim đập

Vì sao mẹ bầu nên thận trọng với trà sữa?

Để hiểu rõ hơn, hãy cùng phân tích những thành phần phổ biến trong một ly trà sữa “ngon miệng”:

• Caffeine từ trà: Có thể gây kích thích thần kinh, tăng nhịp tim, làm mẹ mất ngủ. Caffeine cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ thai nhi nếu dùng quá mức.
• Đường tinh luyện: Lượng đường cao gây tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng cân không kiểm soát, dễ dẫn đến tiền sản giật hoặc sinh con quá to.
• Bột kem béo (creamer): Không phải sữa thật, mà là chất béo công nghiệp, ảnh hưởng đến tim mạch và gan nếu dùng nhiều.
• Topping như trân châu: Chủ yếu là tinh bột + đường, hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Một số topping còn chứa chất bảo quản, tạo màu không rõ nguồn gốc.
• Chất tạo mùi, tạo màu tổng hợp: Dễ gây kích ứng, ảnh hưởng đến gan, thận nếu tích tụ lâu dài.

Một ly trà sữa tưởng chừng vô hại nhưng lại là “combo” của nhiều chất không thân thiện với thai kỳ – đặc biệt khi dùng thường xuyên.

Trà sữa ảnh hưởng gì đến thai nhi trong 3 tháng đầu?

Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn cực kỳ quan trọng, khi thai nhi bắt đầu hình thành hệ thần kinh, não bộ, tim mạch cùng hàng loạt cơ quan thiết yếu khác. Chỉ một tác động nhỏ từ thực phẩm không an toàn trong giai đoạn này cũng có thể để lại hậu quả lâu dài cho sự phát triển của con. Chính vì vậy, việc uống trà sữa tùy tiện hoặc quá thường xuyên trong 3 tháng đầu tiềm ẩn nhiều rủi ro mà mẹ bầu cần lưu ý.

• Cơ thể mất nước, chán ăn: Trà sữa thường chứa nhiều đường và chất béo, lại dễ tạo cảm giác no giả. Khi uống quá nhiều, mẹ bầu có xu hướng bỏ bữa hoặc ăn ít hơn, dẫn đến thiếu hụt vi chất quan trọng như sắt, canxi, protein… cho thai nhi.
• Cản trở hấp thu canxi và sắt: Thành phần caffeine trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi và sắt của cơ thể. Đây lại là hai dưỡng chất then chốt cho sự phát triển xương, răng và hệ thần kinh của bé.
• Tăng nguy cơ nhiễm độc thai kỳ: Nhiều loại trà sữa công nghiệp chứa hàm lượng đường cao, chất béo bão hòa và hương liệu tổng hợp. Khi mẹ bầu dung nạp thường xuyên, cơ thể dễ tích tụ đường, dẫn đến tăng cân quá mức, rối loạn đường huyết và nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ hoặc nhiễm độc thai kỳ.
• Thai phát triển không đồng đều: Khi mẹ uống nhiều trà sữa và ít ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, khẩu phần ăn bị “chiếm chỗ” bởi thức uống nghèo chất này. Hệ quả là thai nhi có thể thiếu đạm, DHA, sắt và nhiều vi chất khác, làm tăng nguy cơ chậm phát triển hoặc phát triển không đồng đều.

Tóm lại, trà sữa tuy ngon miệng nhưng lại chứa nhiều thành phần không phù hợp với mẹ bầu trong giai đoạn quan trọng này. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mẹ nên hạn chế tối đa hoặc tìm đến những lựa chọn an toàn hơn. Nếu bạn cần, mình có thể gợi ý thêm danh sách đồ uống thay thế bổ dưỡng nhé!

Nếu quá thèm trà sữa mẹ bầu nên làm gì?

Có những ngày, mẹ bầu bỗng nhiên “thèm đến phát khóc” một ly trà sữa mát lạnh, béo ngậy, dai dai trân châu. Cảm giác ấy thật khó cưỡng, nhất là khi đang mang thai mà khẩu vị thay đổi thất thường. Vậy nếu không kiềm chế được cơn thèm, liệu có giải pháp nào vừa an toàn cho thai nhi vừa giúp mẹ thỏa mãn sở thích?

Câu trả lời là hoàn toàn có, chỉ cần mẹ biết lựa chọn và sử dụng đúng cách! Một trong những bí quyết đơn giản nhất chính là tự tay làm trà sữa tại nhà. Mẹ có thể dùng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc, trà gừng hoặc lá sen khô, kết hợp cùng sữa hạt hoặc sữa tươi ít đường để giảm bớt lượng chất béo và đường nạp vào cơ thể. Nếu muốn thêm phần thú vị, mẹ có thể cho vào hạt chia, nha đam hoặc trân châu tự làm từ bột năng nguyên chất – vừa an toàn vừa giúp món uống thêm hấp dẫn.

Bên cạnh đó, mẹ bầu chỉ nên thưởng thức trà sữa 1–2 lần mỗi tháng, với lượng nhỏ vừa phải, khoảng 100–150ml và nên uống sau bữa ăn chính để tránh ảnh hưởng dạ dày. Đặc biệt, hãy nói không với các loại topping công nghiệp bán sẵn vì chúng thường chứa nhiều phẩm màu, hương liệu và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Một lưu ý quan trọng khác là không uống trà sữa vào buổi tối hoặc lúc đói. Uống quá muộn dễ khiến mẹ khó ngủ, còn uống khi bụng rỗng lại gây cồn cào, khó chịu, không tốt cho hệ tiêu hóa. Chỉ cần một chút khéo léo trong cách lựa chọn nguyên liệu và thời điểm thưởng thức, mẹ bầu vẫn có thể chiều lòng cơn thèm trà sữa mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai kỳ

Những lựa chọn thay thế trà sữa tốt hơn cho mẹ bầu

Nếu mẹ bầu đang tìm kiếm một món uống vừa ngon miệng, mát lạnh, lại ngọt dịu để xua tan cơn thèm trà sữa thì đừng lo, có rất nhiều lựa chọn an toàn và bổ dưỡng hơn dành cho mẹ. Những gợi ý dưới đây không chỉ thỏa mãn khẩu vị mà còn mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cả mẹ và bé:

• Sữa hạt (óc chó, hạnh nhân, đậu nành…): Đây là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, protein thực vật và nhiều vi chất quan trọng, giúp hỗ trợ phát triển trí não thai nhi và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
• Sữa chua uống kết hợp trái cây tươi: Vừa dễ uống, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn nhờ lượng lợi khuẩn phong phú. Sự kết hợp với trái cây tươi còn tăng cường vitamin và khoáng chất.
• Sinh tố trái cây nguyên chất: Chỉ cần xay nhuyễn trái cây tươi như bơ, xoài, dâu… mẹ đã có ngay một ly sinh tố giàu vitamin C, chất xơ, vừa bổ sung năng lượng vừa hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả.
• Nước ép tươi (cam, lựu, ổi…): Đây là lựa chọn lý tưởng để giải khát trong những ngày nắng nóng. Nguồn vitamin và khoáng chất trong nước ép còn giúp mẹ bầu bổ máu, tăng sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển hệ miễn dịch của bé yêu.

Những thức uống này không chỉ thay thế trà sữa một cách hoàn hảo mà còn góp phần vào một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và tràn đầy năng lượng. Mẹ bầu hãy thử nhé!

Giải đáp nhanh một số câu hỏi thường gặp

Mẹ bầu uống ít trà sữa thì có sao không?
 Nếu chỉ thỉnh thoảng uống một lượng nhỏ, nguyên liệu đảm bảo, thì không ảnh hưởng nhiều. Nhưng tốt nhất nên hạn chế tối đa trong 3 tháng đầu.

Có loại trà sữa nào phù hợp cho bà bầu?
 Không có loại trà sữa công nghiệp nào được khuyến khích. Nếu muốn, mẹ nên tự pha tại nhà với nguyên liệu sạch, không chất phụ gia.

Trà sữa có giúp giảm nghén không?
 Vị ngọt, mát của trà sữa có thể giúp một số mẹ dễ chịu hơn, nhưng vẫn không nên dùng thay thế bữa chính hoặc lạm dụng.

Trà sữa tuy ngon, nhưng với mẹ bầu – nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc uống trà sữa nên được kiểm soát nghiêm ngặt. Mọi hành động hôm nay sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển của bé sau này. Lựa chọn thông minh là biết từ chối điều mình thèm, để chọn điều tốt hơn cho con. Nếu quá thèm, hãy tìm đến những giải pháp thay thế an toàn, lành mạnh và giàu giá trị dinh dưỡng. Một thai kỳ khỏe mạnh luôn bắt đầu từ những điều nhỏ nhất – như cách mẹ chọn uống gì mỗi ngày.