Mẹ bầu 2 tháng nên uống sữa gì bé thông minh từ trong bụng - Vallac

19/07/2025 11:23

Tam cá nguyệt đầu tiên luôn được coi là “nền móng” của thai kỳ. Và trong tháng thứ 2 – khi mẹ bắt đầu cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể, thì dinh dưỡng lại càng là điều không thể xem nhẹ. Nếu bạn đang băn khoăn “mẹ bầu 2 tháng nên uống sữa gì” để vừa bồi bổ cho bản thân, vừa nuôi dưỡng thai nhi tốt nhất, thì bài viết này Vallac Mama sẽ là “kim chỉ nam” đáng tin cậy dành cho bạn.

Vì sao mẹ bầu 2 tháng nên uống sữa càng sớm càng tốt?

Giai đoạn tuần thứ 5 đến tuần thứ 8 của thai kỳ là thời điểm bước ngoặt trong quá trình phát triển của thai nhi. Đây là thời kỳ mà ống thần kinh bắt đầu hình thành và khép kín, đồng thời các cơ quan trọng yếu như tim, não bộ, tủy sống, hệ thần kinh trung ương và mạch máu chính bắt đầu phát triển với tốc độ cực kỳ nhanh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), những thiếu hụt vi chất trong giai đoạn này – dù chỉ nhỏ – có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống (spina bifida) hoặc dị tật tim bẩm sinh.

Tuy nhiên, nghịch lý nằm ở chỗ: tháng thứ 2 cũng là cao điểm của ốm nghén. Nhiều mẹ bầu không thể ăn uống đầy đủ do buồn nôn, mệt mỏi, thay đổi vị giác hoặc sợ mùi. Điều này khiến việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm thông thường gặp nhiều hạn chế, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt axit folic, DHA, sắt, canxi, vitamin nhóm B, choline – những vi chất then chốt cho quá trình phân chia tế bào và phát triển hệ thần kinh thai nhi.

Đây chính là lúc sữa bầu phát huy vai trò vượt trội như một nguồn dinh dưỡng bổ sung “cô đặc”, cân bằng và tiện lợi. Nhờ được nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ mang thai, nhiều loại sữa bầu hiện nay được bổ sung theo tỷ lệ chuẩn khuyến nghị của các tổ chức y tế hàng đầu như EFSA (Châu Âu) hay Institute of Medicine (Mỹ). Chỉ với 1–2 ly sữa mỗi ngày, mẹ có thể cung cấp được:

• 400–600 mcg axit folic – mức cần thiết để phòng dị tật ống thần k
• 200–300 mg DHA – phục vụ cho việc khởi tạo các tế bào não và võng mạc
• 15–30 mg sắt – cần cho việc tạo máu nuôi dưỡng thai
• 300–500 mg canxi + vitamin D3 – giúp hình thành xương và giảm nguy cơ co thắt tử cung sớm

Ngoài ra, theo xu hướng mới nhất năm 2025, nhiều thương hiệu sữa bầu đã cập nhật công nghệ dinh dưỡng tích hợp probiotics, enzym tiêu hóa và chất xơ hòa tan (inulin, FOS). Những thành phần này không chỉ tăng khả năng hấp thu vi chất, mà còn cải thiện hệ vi sinh đường ruột, giảm táo bón, đầy bụng và nóng trong – những triệu chứng rất phổ biến trong tam cá nguyệt đầu.

Đặc biệt, với những mẹ có chế độ ăn kém đa dạng (ít ăn cá, rau xanh, trứng hoặc các loại hạt), sữa bầu không đơn thuần là thực phẩm bổ sung mà gần như là nguồn dinh dưỡng "bù đắp thiết yếu" giúp duy trì sự phát triển toàn diện của thai nhi và ổn định thể trạng cho mẹ.

Các loại sữa lý tưởng mẹ bầu 2 tháng nên lựa chọn

Thị trường hiện nay rất đa dạng sản phẩm, từ sữa công thức đến sữa thực vật, sữa hạt… Vậy mẹ bầu 2 tháng nên uống loại nào để phù hợp cơ địa và đảm bảo đủ dưỡng chất?

Sữa bầu công thức chuyên biệt

Trong vô vàn lựa chọn sữa dành cho mẹ bầu, sữa công thức chuyên biệt luôn giữ vững vị trí hàng đầu – đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ 3 tháng đầu. Đây là dòng sản phẩm được thiết kế riêng dựa trên nhu cầu dinh dưỡng đặc thù của thai phụ, với công thức cân đối giữa các vi chất thiết yếu. 
Đây là lựa chọn hàng đầu nhờ được thiết kế dành riêng cho mẹ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Thành phần thường bao gồm:

• DHA, axit folic, choline: phát triển não và hệ thần kinh.
• Sắt hữu cơ, canxi nano: tạo máu, hình thành xương.
• Vitamin D3, B6, B12: nâng cao miễn dịch, chống buồn nôn.

Đặc biệt, nhiều sản phẩm hiện đại tích hợp thêm probiotics và enzym tiêu hóa, hỗ trợ mẹ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp trong thời gian mang thai. Loại sữa này đặc biệt phù hợp với mẹ bị nghén, ăn ít, cần bổ sung nhanh và đầy đủ vi chất trong một khẩu phần.

Sữa tươi tiệt trùng không đường

Trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu ở tháng thứ 2, sữa tươi tiệt trùng không đường là lựa chọn đơn giản nhưng mang lại nhiều giá trị. Với hàm lượng canxi và protein cao, sữa tươi giúp hỗ trợ quá trình tạo xương cho thai nhi và duy trì sức khỏe xương khớp cho mẹ. Đặc biệt, nếu mẹ không bị dị ứng với lactose – loại đường tự nhiên trong sữa, thì việc bổ sung 1–2 ly sữa tươi mỗi ngày sẽ rất hữu ích cho hệ cơ – xương và tim mạch.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý rằng sữa tươi không được thiết kế riêng cho thai kỳ, vì vậy không chứa các vi chất thiết yếu như DHA, axit folic hay choline – những thành phần đóng vai trò quyết định trong việc phát triển não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi. Do đó, sữa tươi không thể thay thế hoàn toàn sữa bầu mà chỉ nên được sử dụng như một phần bổ sung trong thực đơn hằng ngày, đi kèm với sữa công thức chuyên biệt hoặc viên uống vi chất nếu cần thiết.

Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn sữa tươi không đường, không hương liệu nhân tạo, và ưu tiên sản phẩm có chứng nhận an toàn từ các cơ quan uy tín để tránh hấp thụ thêm đường tinh luyện hay phụ gia không cần thiết trong giai đoạn thai kỳ nhạy cảm.

Sữa hạt dinh dưỡng

Sữa hạt – đặc biệt từ hạnh nhân, óc chó, đậu nành, mè đen – ngày càng được nhiều mẹ bầu ưa chuộng nhờ thành phần tự nhiên, giàu chất béo tốt và phù hợp với người theo chế độ ăn lành mạnh. Các loại hạt này chứa nhiều omega-3 thực vật (ALA), chất chống oxy hóa và protein thực vật giúp mẹ duy trì năng lượng mà không gây đầy bụng hay táo bón. 

Tuy nhiên, ALA chỉ chuyển hóa thành DHA với tỉ lệ thấp (khoảng 5–10%), do đó mẹ vẫn cần kết hợp thêm các nguồn DHA khác để đảm bảo đủ nhu cầu. Khi sử dụng sữa hạt, mẹ nên chọn sản phẩm không đường, không chất bảo quản hoặc tự nấu tại nhà để kiểm soát độ an toàn và vệ sinh. Đây là giải pháp tuyệt vời cho mẹ bầu gặp tình trạng nóng trong hoặc không thích mùi tanh của sữa động vật.
Tuy nhiên, mẹ nên chọn sữa hạt: Không đường, không chất bảo quản và có nguồn gốc rõ ràng hoặc tự nấu tại nhà (đun sôi kỹ)

Sữa thực vật tăng cường vi chất

Trong những năm gần đây, các dòng sữa thực vật tăng cường vi chất đã trở thành xu hướng trong chăm sóc dinh dưỡng thai kỳ, đặc biệt với mẹ ăn chay hoặc có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Những sản phẩm này không chỉ làm từ đậu nành, yến mạch hoặc hạt chia mà còn được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như DHA từ vi tảo, vitamin B12, axit folic và sắt hữu cơ.

Đây là điểm khác biệt quan trọng giúp sữa thực vật không chỉ là đồ uống bổ dưỡng, mà còn là một phần của chiến lược dinh dưỡng toàn diện. Ưu điểm nổi bật là dễ hấp thu, không gây dị ứng lactose, và không làm mẹ khó chịu bởi mùi vị tanh hoặc nồng. Mẹ nên chọn sản phẩm có công bố minh bạch về thành phần, đã được kiểm nghiệm lâm sàng và có chứng nhận an toàn từ các tổ chức uy tín.

Tiêu chí chọn sữa tốt nhất cho mẹ bầu 2 tháng

Ở giai đoạn thai kỳ mới chớm, khi hệ tiêu hóa còn nhạy cảm và tình trạng nghén có thể khiến mẹ bầu e ngại mùi vị, việc lựa chọn một loại sữa phù hợp là yếu tố then chốt. Sữa không chỉ là nguồn bổ sung dinh dưỡng mà còn cần dễ uống, dễ tiêu để trở thành “trợ thủ đắc lực” thay vì tạo áp lực tinh thần. Dưới đây là những tiêu chí quan trọng mẹ cần cân nhắc:

• Ưu tiên sữa có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống: Mẹ bầu 2 tháng thường nhạy cảm với mùi. Vì vậy, nên chọn những dòng sữa có vị thanh, không quá béo, không có mùi tanh của dầu cá. Các loại sữa bầu thế hệ mới đã cải tiến mùi vị gần giống sữa tươi hoặc vani nhẹ, giúp giảm cảm giác khó chịu khi uống.
• Chọn sản phẩm ít đường, ít béo bão hòa: Đây là yếu tố quan trọng để tránh tăng cân quá nhanh hoặc rối loạn đường huyết trong thai kỳ. Sữa bầu có chỉ số đường huyết thấp (low GI), hoặc ghi rõ “sugar free” là lựa chọn nên ưu tiên.
• Chứng nhận an toàn và kiểm nghiệm lâm sàng: Một sản phẩm sữa tốt phải đạt chứng nhận từ các tổ chức uy tín như FDA (Mỹ), EFSA (Châu Âu) hoặc Bộ Y tế Việt Nam. Điều này đảm bảo sản phẩm không chứa thành phần độc hại, kim loại nặng hay vi sinh vật gây bệnh.
• Bổ sung đầy đủ vi chất cần thiết: Sữa nên có các thành phần như axit folic, DHA, sắt hữu cơ, canxi nano, choline và vitamin B12 – những vi chất thiết yếu cho sự phát triển thần kinh, miễn dịch và hệ xương của thai nhi.
• Đa dạng hình thức sử dụng: Với mẹ hay nghén hoặc có lịch sinh hoạt linh hoạt, việc lựa chọn sữa bột, sữa pha sẵn dạng hộp, hoặc sữa dạng gói tiện lợi là điểm cộng lớn. Thay đổi linh hoạt giữa các dạng giúp mẹ uống đều đặn hơn mà không bị nhàm chán.

Nên uống sữa vào thời điểm nào để hấp thu tốt nhất?

Không chỉ chọn đúng loại sữa, việc uống đúng thời điểm sẽ giúp mẹ hấp thu dinh dưỡng tối ưu và giảm thiểu các phản ứng không mong muốn như đầy bụng, buồn nôn hoặc cản trở hấp thụ vi chất khác. Dưới đây là hướng dẫn thời gian uống sữa lý tưởng:

• Buổi sáng sau khi ăn nhẹ: Đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp sữa được xử lý nhanh chóng mà không gây cảm giác nặng bụng. Ngoài ra, việc bổ sung năng lượng từ sữa vào buổi sáng cũng giúp giảm cảm giác uể oải trong ngày.
• Buổi chiều xế (khoảng 15–16 giờ): Đây là thời điểm cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi hoặc đói nhẹ giữa hai bữa ăn. Một ly sữa vào lúc này sẽ giúp bổ sung năng lượng, giữ ổn định đường huyết và tránh mẹ ăn vặt quá nhiều vào tối.
• Không nên uống lúc đói hoặc ngay sau bữa ăn no: Khi bụng trống rỗng, acid dạ dày tiết ra nhiều có thể khiến sữa gây cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn. Ngược lại, uống sau bữa ăn quá no lại khiến cơ thể “quá tải” trong việc tiêu hóa và giảm hiệu quả hấp thu các dưỡng chất trong sữa.
• Tránh uống sữa chung với viên sắt hoặc canxi: Nếu đang dùng sữa bầu có chứa canxi, sắt hoặc DHA, mẹ cần lưu ý không dùng cùng thời điểm với các viên bổ sung riêng lẻ. Các vi chất này có thể cạnh tranh hấp thu trong ruột non, làm giảm hiệu quả sử dụng.
• Chia nhỏ lượng sữa mỗi ngày: Mẹ bầu nên chia sữa thành 2–3 lần trong ngày, mỗi lần 150–200ml để vừa đảm bảo dung nạp tốt, vừa duy trì ổn định nguồn dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

Giải đáp những thắc mắc thường gặp

Mẹ bầu mới biết có thai có nên uống sữa luôn không?
 → Có. Giai đoạn hình thành ống thần kinh diễn ra rất sớm (tuần 3–4), nên bổ sung sữa sớm giúp tránh dị tật bẩm sinh do thiếu axit folic.

Mẹ bầu bị nghén, không uống được sữa công thức thì sao?
 → Có thể thay bằng sữa hạt, sữa tươi không đường, hoặc chia nhỏ lượng uống từng ngụm kèm bánh quy, trái cây để dễ tiêu.

Có cần thay đổi loại sữa khi thai phát triển sang tháng thứ 3?
 → Không bắt buộc. Tuy nhiên, nếu mẹ tăng nhu cầu dinh dưỡng hoặc bé phát triển nhanh, có thể chuyển sang dòng sữa có năng lượng cao hơn.

Không phải sữa nào cũng phù hợp với tất cả mẹ bầu. Quan trọng là mẹ hiểu rõ mình cần gì – thai nhi cần gì – sản phẩm có gì. Việc uống sữa từ tháng thứ 2 sẽ trở thành một “vũ khí bí mật” giúp hành trình mang thai của mẹ thêm khỏe mạnh, an tâm và bé phát triển thông minh ngay từ trong bụng.